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Velocidade-coordenação
Velocidade de corrida
Domínio dos apoios
Material: sarrafos, cones, coletes (2 cores).
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Corrida - Retransmissões:
Formar 2 equipas de jogadores. Corridas entre 2 equipas.
O jogador, bola na mão, efectua o percurso o mais rapidamente possível respeitando as instruções seguidamente passa dando a bola nas mãos do seu parceiro. Este faz do mesmo modo. Assim de sequência até todos os jogadores terem feito.
Fazer várias vezes.
Variantes:
- passo acelerado entre sarrafos seguidamente salto a pés juntos acima de cada cone + passo acelerado entre sarrafos seguidamente sprint até ao seu parceiro
- idem para trás ( de costas ao percurso) seguidamente sprint até o seu parceiro
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