 Aquecimento
Exercícios técnicos
Jogos tácticos
Tocar de bola
Jogos reduzidos
Físico
Velocidade
Coordenação
Velocidade-Coordenação
Técnico
os controlos orientados
sobre bolas no solo
A 90 graus
A 180 graus
Em movimento
sobre bolas aéreas
Controlos orientados
Controlo + Passe
Controlo + Remate
Amortecer
a condução de bola
Condução
Condução + Remate
Percurso conduzido
as técnicas drible
os ganchos
os fingimentos
os rodopios
o jogo sem controlo
Passe sem controlo
Passe e remate sem controlo
o jogo de cabeça
Gesto do golpe de cabeça
Remate á baliza de cabeça
o jogo no ar
Passes longos e centros
as técnicas defensivas
a intercepção
o corte de carrinho
Táctico
desmarcação
Exercícios
Jogos
Exercícios colectivos
Jogos dirigidos
as escolhas técnicas
Duelo 1c1 2c2 3c3
Jogo de 1c1
Jogo de 2c2
Jogo de 3c3
a ocupação do terreno
os tempos de jogo
a orientação do jogo
Jogos dirigidos
Exercícios
Jogos
afastar o jogo
atacar em 2c1
Situações de 2c1 na frente da baliza
Jogos de 2c1
Defender em 1c1 2c2 2c3
Defender em 1c1
Defender em 2c2
Defender em 2c3
Jogo
os controlos
drible e os duelos
o jogo sem controlo
Centro e retoma
desmarcação
a orientação do jogo
afastar o jogo
defender
Jogo livre
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